Die Ernährungsanliegen sind vielseitig – wie auch die Lösungswege dazu

Vielleicht wissen Sie zwar was gut und gesund wäre, doch es fehlt die nötige Motivation. Manchmal happert es auch ganz einfach an der Umsetzung – aus den verschiedensten Gründen. Hier kommt das Modul Ernährungscoaching zur Gewichtsoptimierung ins Spiel.

Ich biete Ihnen keine teuren Ernährungsprogramme oder rigides Kalorienzählen an – stattdessen lernen Sie bei mir

• Wieder auf Ihren Körper zu hören
• Ihre natürlichen Körpersignale wieder wahrzunehmen (Hunger, Durst, Appetit, Sättigung)
• Freude am Umgang mit authentischen, frischen Produkten
• Unterscheiden zwischen Nahrungsmittel, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind und solchen, die Ihnen eher schaden
• Freude am Kochen: offen, spontan, ohne grossen Zeitaufwand einfache, schmackhafte Gerichte zu zaubern
• Was es braucht, damit Sie in Ihrem aktuellen Umfeld eine positive Veränderung einleiten und Ihre eingespielten „Essprogramme“ positiv und nachhaltig verändern können und damit auch Ihr persönliches Wohlfühlgewicht finden und auch halten können.

Um eine nachhaltige Verhaltensänderung und Gewichtsreduktion einzuleiten, hat sich ein Beratungsablauf von 5 Beratungseinheiten bewährt. Details hierzu – wie auch weitere Themenschwerpunkte (s. Zusatzmodule)  – finden Sie nachstehend zur Auswahl.

Ernährungscoaching

1. Ernährungscheck mit Zielvereinbarung
2. Ernährungsoptimierung
3. Ernährungscoaching
4. Weiterführende Begleitung
5. Bewegungseinheit oder 1 Einheit  aus Zusatzmodulen nach Wahl

Total 5 Einheiten: Fr. 420.-

Einkaufsplanung

1. Vorrat gut geplant – schnell eingekauft: Vorratsplanung als Basis
2. Menüplan für 1 Woche erstellen
3. Einkaufen*: Tipps und Tricks für eine effizientere Umsetzung im Alltag unter dem Motto: gut geplant – schnell gekocht

Total 3 Einheiten: Fr. 270.--

*auf Wunsch auch Begleitung beim Einkauf möglich – die jeweiligen Einheiten können auch einzeln gebucht werden.

Bewegungsförderung

Ich begleite und motiviere Sie zu einer Bewegungseinheit Ihrer Wahl:

A)     Rundgang an der frischen Luft (Gehtempo)
B)     Walking
C)     Nordic Walking
D)     Schwimmen
E)     Velofahren
F)     Ihr Wunsch?

Total 4 Einheiten nach Wahl: Fr. 240.—

Total 1 Einheit individuell: Fr. 70.--

Ausgewogenes Kochen

Koch-Workshops nach Themen:

A)     Einfach, schnell und gesund
B)     Ausgewogen für kleines Budget
C)     Gut geplant – schnell gekocht
D)     Ausgewogen 4 Business
E)     Take 4: schnell gekocht mit 4 Zutaten
F)     “Altes” neu entdeckt (Wurzelgemüse, Hülsenfrüchte, einfache Gerichte von früher)

Pro Einheit  Fr. 130.— inkl. Lebensmittel

Prozessbegleitung

Weiterführende Gesprächs- und Prozessbegleitung

Auch nach dem erfolgreichen Ernährungscoaching kann Ihnen eine weiterführendes Motivationscoaching zur Unterstützung helfen das Erreichte im Alltag zu festigen und angefangene Prozesse weiter zu führen.

Pro Einheit  Fr. 100.— 

Um administrative Umstände zu vermeiden, bitte ich Sie bar zu bezahlen. Bei Modulen mit mehreren Einheiten ist der Totalbetrag für das gesamte Modul bei der 2. Beratungseinheit fällig.

Im Verhinderungsfall bitte 24 Stunden vorher abmelden. Danke.

Die Anerkennung und Mitgliedschaft bei ASCA ist vorgesehen. Einige Krankenversicherer übernehmen die Kosten der Ernährungsberatung im Rahmen der Zusatzversicherung.